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チアシードダイエット
チアシードは、サルビアの一種でこの種子は水を加えると水分を抱え込み約10倍のジェル状になります。豊富な食物繊維、ミネラル成分がふくまれています。なかでもαリノレン酸は体内でエネルギーになりやすくコレステロールを下げる効果もあります。
チシアードには味も香りもないので食べ物や飲み物に混ぜて摂取可能です。また食事前に水とチシアードを9:1に混ぜて飲んでください。繊維がお腹の中で膨らんで空腹を抑えますし、食べすぎも防げます。
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