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半身浴ダイエット
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半身浴の方法
胸から下だけをお湯につけるように入浴します。腕はお湯から外に出しておいてください。体温よりも少し高い37〜38℃のぬるめのお湯に20〜30分つかります。だんだんと身体が温まってきて汗が出てきます。
お風呂場の椅子を使うと足が疲れません。20〜30分というと結構長く感じるので本でも読みながらリラックスしてください。必要に応じて水分補給も忘れずに。またお湯に「にがり」を入れて半身浴するのも効果があります。
入浴時に身体にかかる水圧は日本式の浴槽で約520kgにもなるといわれています。
半身浴ではこの圧力により下半身にたまった血液を水圧によって心臓に戻し安全な血流の状態になります。血液の循環がよくなり新陳代謝が活発になるため太りにくい体質になります。20〜30分の入浴で消費カロリーは20分間のジョギングと同じくらいといわれています。
半身浴ダイエット